2018年12月5日 / 最終更新日時 : 2018年12月5日 oosawa エナベルのお弁当日記トマトソースのチーズハンバーグ こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。 今日は『トマトソースのチーズハンバーグ』です。 エネルギー293kcal タンパク質15.1g 脂質12.9g 炭水化物28.4g、食塩相当量2.3g トマトソースのチ […]
2018年12月5日 / 最終更新日時 : 2018年12月5日 oosawa Oのエナベル日記うつ症状が出ているときに避けた方がいい5つのこと ちょうどタイムリーな記事が出ていたので掲載です。 https://shohgaisha.com/news/what_to_avoid_for_depression/ ・悲しいニュースを見る ・人の愚痴を聞く ・ネットで「 […]
2018年12月5日 / 最終更新日時 : 2018年12月5日 oosawa Oのエナベル日記【アルコール依存】甘いものは解禁しました やはり低調ですとアルコールへの誘惑が強くなりますね。 気分が上がらず、それが肉体的にもだるかったり、いろいろしんどかったり影響がでてしまいます。 もちろん、とても不愉快な状態なわけです。 ところが、酒を飲むと驚くほど気分 […]
2018年12月5日 / 最終更新日時 : 2018年12月5日 oosawa Oのエナベル日記にんにくの酢漬け こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。 あいかわらず精神的には低調ですが、肉体的な疲れが少ないです。 いつもは、火曜日のゴミ拾いで歩いたり拾うために屈んだりすることがけっこう負担になるらしく、翌日以降下半身が […]
2018年12月4日 / 最終更新日時 : 2018年12月4日 oosawa エナベルのお弁当日記かれいの甘酢あんかけ こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。 今日のお昼ご飯は『かれいの甘酢あんかけ』 エネルギー336kcal タンパク質18.1g 脂質15.4g 炭水化物29.9g、食塩相当量2.3g かれいの甘酢あんかけは […]
2018年12月4日 / 最終更新日時 : 2018年12月4日 oosawa Oのエナベル日記ゴミ拾い こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。 火曜日恒例のビル周りのゴミ拾いに行ってきました。 軽い散歩程度の運動なのですが、これが運動不足の私にはけっこうくるらしく翌日足に疲れが溜まっていたりするんですよねー。 […]
2018年12月4日 / 最終更新日時 : 2018年12月4日 oosawa Oのエナベル日記火曜日 こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。 火曜日でございます、もしかすると月曜日は週の始まりで憂鬱ですが、月曜日はなんだかんだでいろいろとやることが多くワタワタしているうちに終わるので、火曜日が一番「先が長い」 […]
2018年12月3日 / 最終更新日時 : 2018年12月3日 oosawa エナベルのお弁当日記豚肉の生姜焼き こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。 本日のメニューは『豚肉の生姜焼き』であります。 エネルギー279kcal タンパク質16.9g 脂質12.8g 炭水化物22.7g、食塩相当量2.2g な […]
2018年12月3日 / 最終更新日時 : 2018年12月3日 oosawa Oのエナベル日記少しよくなったかな？ こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。 あいかわらず鬱状態が身体にでていていろいろだるいです。 とはいえ、休んだので少し症状が軽くなっているようです。 あと、甘い物は少しだけ解禁することにしました。 行くとき […]
