塩分も忘れないでね
口癖のように暑いと言うようになっている暑さに弱い、こんにちはエナベルで就労支援を受けているОです。
いや本当に、冗談にはならないような猛暑が続いて、熱中症がすでに大変なレベルで発生しています。
熱中症予防には、水分を摂れとよく言われますが、案外注意されないのが塩分です。しかし、水分ばっかりとっていると、簡単に不足するのも塩分なのです。
https://www.miyake-naika.or.jp/17_sittoku/necchusho.html#necchu2
このコラムにもありますが、「大工さんで真夏に一日中外の仕事をした後、夜になると手足を少し動かすだけでもこむら返りを何回も起こすようになることがあります。」塩分が不足するとこむら返りなどが起きやすくなります。
通常の夏であれば屋外で作業する人だけが意識すればいい事なのですが、最近の猛暑ですと、知らず知らずのうちに発汗と水分補給を繰り返して、普通の人でも塩分不足になったりします。
なんか足が攣りやすいな……などと気づいた時には危ないですから、水分とともに塩分も意識するといいと思います。ただ水をがぶ飲みするよりはスポーツドリンクの方が効率はいいでしょう。
案外、気が付かないうちに発汗しているのが最近の猛暑ですし、水分ばかり飲んで盛んに尿を排出しがちですが、なんとか気を付けて乗り越えたいものです。
私は塩分の含んだ飴や梅干しなどを定期的に補給するようにしています。
