【幸せ心理】笑う門には福来る！「笑顔」は最大最強のコミュニケーション！
どうも、就労移行支援を受けているMです。
皆さん、最近笑っていますか？
私はデイケアを利用し始めてから心から笑うことが増えていきましたヾ(*´∀｀*)ﾉ
私の場合、笑顔はいつも心掛けてたことですけどね(*‘∀‘)
笑顔がもたらすスゴイ効果
1）ストレス解消&プラス思考
笑顔がもたらす効果で1番大きな効果と言われているのがストレス解消です。
現代社会で生活をしていれば、多くの人が何らかのストレスを抱えて生きています。
ストレスは、心に対して良い作用を与えないだけではなく、ストレスが原因で身体にも悪影響を及ぼすことがあるので、できるだけ軽減させたいものですよね。
そこで注目すべきなのが、笑顔が持つストレス解消効果!
笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されますが、このセロトニンによって、ストレスが解消されプラス思考になると言われています。
また、笑顔は明るい気持ちにしたり、気持ちを楽にするという効果もあるので、気分が落ち込むことがあっても、笑顔でいるよう心がけることで落ち込んでいた気持ちも少しずつ晴れていきます^^
2）自律神経のバランスを整えてリラックス
自律神経は交感神経と副交感神経の2つで成り立っています。
交感神経の役目は、心をリフレッシュさせて頭をすっきりさせること。
副交感神経の役目は、気分をリ ラックスさせてストレスを軽くすることです。
この2つの神経のバランスが崩れてしまうと、ストレスが増してしまうので、交感神経と副交感神経のバランスを保つことがとても重要なのです!!
目覚めている時は交感神経が優位となっていますが、笑顔は、副交感神経を優位にしてくれるので、心がリラックスでき自律神経が安定します。
3）免疫力を高める
ある医学実験では、笑うことによってがん細胞やウィルスをやっつけるナチュラルキラー細胞(NK細胞:体に悪影響を及ぼす物質を退治する細胞)が活性化すること が証明されています。
落ちている免疫機能を正常化するという効果で、笑いはインフルエンザなどの感染症やがんの予防にもなるということが実証されています。
これからインフルエンザが流行る季節ですから、笑顔効果でしっかり免疫力を高めていきたいですね^^
4）ホルモンの分泌による美容効果
笑顔によって分泌が促進されるホルモンの一つに、女性ホルモンがあります。
女性ホルモンの分泌量が増えると、新陳代謝が良くなり水分量も増えるので、髪や肌のツヤが良くなるとともに美肌やダイエットの効果も期待できます!
5）表情筋が鍛えられシワ・たるみ軽減効果
笑顔を作るために必要な顔の表情筋は、顔の全ての部分に張り巡らされている筋肉です。
(表情筋とは、30以上からなる顔の筋肉のことで、普段の生活ではその半分も使っていないと言われています。)
笑顔を作ることによって常に顔や首はもちろん頭皮などまで表情筋が鍛えらているので、加齢やストレスによるシワやたるみが軽減されていきます。
さらに表情筋を使えば使うほど顔の血流も促進されるので、肌ツヤが良くなる効果も!
いい笑顔とは
自然な笑顔には口角が上がっていることと、目が笑っていることがポイントです。
口角は、目尻に向けてしっかりと上げる。
(前歯が8本見えるぐらい)そうすると自然に頬も上がります。
反対に目は、目尻を下げるイメージで三日月の欠けている部分を下にしたような形にします。
鏡を見て左右均等になっていればいい印象を与える笑顔となります。
【引用元】https://www.bodies.jp/column/relax/15432/【Bodies】
笑顔は美人への第一歩！
心理カウンセラー・ラッキーさんも幸運を運ぶ何よりの効果は「笑顔」とどの記事でも言っていました。
常に無表情な人と常に笑顔な人、一緒にいて楽しい人はどちらでしょう？
私は常に笑顔の人の中に揉まれていることが一番ですね(#^^#)
しかも、笑うことが当たり前になっていくとそのまま習慣化していって日常のどこでも笑顔でいることが多くなってくるんですよね( *´艸｀)
これはマジで事実。
フラ～っと散歩していると見知らぬオジサンに声をかけられたり、イベントなどで話しかけると笑顔で返してくれたり。
昨日も散歩していたらオジサンに声かけられて少しだけ楽しいお話ができました(*´ω｀)
笑顔も幸せオーラも人に伝染していくものなんだなと実感しました。
グループワークでもチラッと話に出ましたが、潜在意識レベルのコミュニケーションが成り立っているということになります(*‘∀‘)
ストレスに対する考え方改善 + 笑顔
これだけを習慣化するだけで幸せオーラ全開になります！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
笑顔の第一歩は自分にとって面白いと思うものを見つけること。
是非実践してみてください(^^♪
