自律神経との付き合い方
エナベルで就労移行支援を受けています、Instagram担当のTです。
朝、早くついてしまったので、本屋で『まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』…という本を立ち読みしてきました。（貧乏なので買えなくてすみません）
私は自律神経失調症でもあります。だから、この本が気になったわけです。店頭に並んでいた一冊を手に取って、サラサラと読み進めていきました。
そこで気になった項目。
緊張でドキドキバクバクしたり、何かにイライラしてしまったり、不安でぐるぐる頭が回りだしたりした時に、1：2の呼吸…吸う：吐くの比率で（秒数）をやると、心が落ち着くと。
よく深呼吸するといいと聞きましたが、時間を意識して呼吸を変え、心を整える…なるほど、なんか効きそうだなあと思い、実行してみようと思います。
他にもなんか効きそう・・と思う方法等が記載されてました。気になったので、また読んでみようと思います。（しつこいですが貧乏なので多分買えないです…）
リアル書店はもちろん、Amazonや他のネットショップでも売ってますよー。
