眠りは浅いが調子が良い
こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。
寒いですね今日は、晴れているのに風が強いせいで体感温度が低いみたいです水戸。
昨日は精神科の方に通院していたのですが、医者の方がそろそろ睡眠薬を減らしたほうがよいのではないか？
という提案を受けまして、指示どおり睡眠薬を半量にしてみました。
そうすると案の定、眠りが浅いんですね。
やたらに夢をたくさん見ました。昔いた会社の事や、北斗の拳みたいなサバイバルな世界や、武道家の修行みたいな夢など、脈絡もなくたくさんの夢を見ました。
また、起きるときもさっと目が覚めたんですけど、よく寝たなーという感じはいつもよりしなかったんですね。
全体的に眠りが浅かったように感じたのですが、朝眠いということもなく心身ともに快調です。
今までの眠りが深すぎたのでしょうか？
しかし、眠りが深いってそれだけでもけっこう快感なんですよね。確かに起きるときに辛かったりしますが、それはそれでよく眠ったなという感じがして悪くありません。
このまま眠りが浅いまま、朝を快調に過ごし、昼も眠くならず、疲れが残らないようでしたなら、やはり睡眠薬は半量にしておいたほうが良さそうですね。
ただ、休日のときはぐっすり眠りたいので定量にしようと思っていますけど。
あと、眠る前にどうしても腹一杯にしないと眠れないという癖がありまして、そのせいでコレステロールや中性脂肪が溜まっているところかがあるので、エナベルのメディカルチェックの人の提案を受けて、夕飯を少し遅めに摂るようにしたいと思います。
やはり寝る前に食べるのは何かとよくありませんしね。
この辺、酒をやめて以来、間食や寝る前の食欲が増したりしてよくない部分になっています。
あとは少しずつ運動もしなくてはならないなーとは思っていますが、なんの運動をすればいいのか？ とちょっと迷っています。
スマホとかあれば、散歩もいいかもしれないんですけどねえ。
もちろん歩きスマホは良くないので立ち止まってTwitter見る程度ですが、そのためだけにスマホというのもコストパフォーマンスが悪すぎますね。
だいたい携帯電話と自宅のパソコンで済ませているタイプですので。
とりあえず、今日も一日がんばりましょう。
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