水中ウォーキングでトレーニング
こんにちは、エナベル水戸駅南で就労移行支援を受けているKです。
土曜日と昨日、久しぶりに某運動公園のプールに水中ウォーキングに行ってきました。
コロナの影響で、男性30名、女性30名と人数制限と1人2時間の利用制限がありましたが、どうやらそこまで利用者はいないようで、余裕で利用することができました。
また、障害者手帳を持っている人は利用料金も無料になるということで、けっこう助かります。（なお一般は520円）
利用時間は2時間ですが、着替え・休憩などの時間も考慮してだいたい水中で運動できるのは75分～85分位ですね。
重力があまりかからないため、普通のウォーキングよりも楽に歩くことができて、水も心地よい温度でいいリフレッシュになりますね！楽に動けますが、ももを上げて歩いたり、腰をひねって歩いたりと工夫しながら歩いたりして、全身の運動にもなりますね。人もそんなに多くないので、あまり密になることを心配せずにできるのもいいですね。でもつい長くやっていると翌日筋肉痛になったり股ずれがおこったりしてしまうこともありますが…
あと、そこのプールにはジャグジーも併設されていて、水着のままでジェットバスが楽しめるのがいいですね。休憩時間はそのジャグジーを満喫しました。
終わった後、水中ウォーキングをやった時間をカロママ（カロリー計算アプリ）で入力すると、それだけの時間の水中ウォーキングはだいぶカロリーを消費することが分かりました！（なんと300~400kcal超！）同じ時間リングフィットなんてやってられないくらいきついしカロリー消費もそんなに行かないかなと思いますが、水中ウォーキングは楽にできて全身の筋肉も使える運動なので、効率良いダイエットにもなりそうだなあと思いました。（でもリングフィットも別の筋肉が鍛えられそうなので朝活などとして続けようかなとは思っていますが…）
食欲の秋、たくさん食べた分運動をがんばっていきたいものですね。今後も体調の良い日はプールでウォーキングを行っていきたいです。
