あなたの秋の不調はもしかして「寒暖差疲労」かもしれない
この夏の熱帯夜がまるでウソのように、このところ気温が低下している。
日を追っての急激な寒暖差に体が追いつかないという方も多いだろう。
また、一日２４時間の寒暖差も激しい。
気象庁のデータから東京都千代田区周辺の寒暖差を見てみると、１０月２日の最高気温は２６・７度、最低気温は１６・２度。その差は１０・５度だ。
３５度を超える猛暑日の感覚が消えていない体にとって、２６・７度の気温はともかく１６・２度という気温は快適とばかりはいっていられない。
こうした急激な寒暖差は体の不調を招きやすい。
暑い夏の生活習慣のままに薄着で寝てしまったり、水分摂取量を抑えずにいたりすると、寝つきが悪くなったり、寒さで安眠できなかったり、頻尿に悩まされたりする。さらに「風邪」「食欲不振」「胃腸の不調」「イライラ」「倦怠感」といった症状を招くことも少なくない。
これは「寒暖差疲労」と呼ばれる症状だ。
暑ければ自然に汗をかくが、これは人間には体温調節を行う機能がもともと備わっているからだ。
自律神経がその役割を果たすのだが、正常に機能するためにはかなりのエネルギーを要する。
当然のことながら、寒暖差が激しければ自律神経を働かせるために必要なエネルギー量も増す。これが疲労につながるというわけだ。
一般的に寒暖差が７度以上になると、こうした症状が生じやすいといわれる。
この「寒暖差疲労」はホルモンの影響なのか、男性よりも女性のほうが多いという説もある。
対策としてもっとも有効なのが体を温めること。
シャワーだけですませずに、しっかりと湯船につかり、首、手首、足首などを温めてスムーズな血流を促すこと。
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/275457 月刊現代ヘルスケア＋より引用
エナベルで就労移行支援を受けています、ウサギのＴです。
あんなに高かった気温が一気に低下。この急変化に体がついていけてない人も多いと思います。
一日の気温差も凄いし。
私もそうで、「胃腸の不調」「イライラ」「倦怠感」といった症状があります。
胃腸薬飲んでるので、どうにか最小限に銀杏の不調は食い止めてますが。
「寒暖差疲労」ですか。つらいですねえ。
対策は体を温める事。私は常にシャワーで済ましているので、たまには湯船につからなきゃなあ…と思いました。
（貧乏なので毎日は難しい・・・）これから秋も深まって、だんだん寒くなって行きますね。
そろそろ衣替えかな・・・？
