【障害者】「体験談」私が感じた「カウンセリング」の効果
みなさん、こんにちは。発達障がいのある森あおいです。
今回は、1人の患者の視点からカウンセリングを受けて変化したこと・気づいたことを中心にお伝えすることで、これからカウンセリングを受けようか迷っている人の参考になればいいなと思います。
カウンセリングを受ける前のわたし
カウンセリングを受ける前の私は、常に人の顔色を伺い、少しでもダメなことがあると自責思考に陥る、自己肯定感０いやむしろマイナスのネガティブな子でした。
そんな子になった原因の一つが家庭環境。年の離れた兄弟のいる長女だったので「お姉ちゃんでしょ」の決まり文句とともに我慢することが多く、人に甘える方法が分かりませんでした。
また、親にかまってもらいたいという一心で勉強に打ち込みましたが、さらに高みを求められ、いつの間にか100点をとれない自分を責める完璧主義の思考が染みついてしまいました。
前回の記事では、「はじめてカウンセリングを受けた時に救われた〜」と、ことも無げに書いてましたが、実際は散々な状態でした。
なにしろ、人に頼る方法が分からない、自責が強すぎるから現実を認識する能力に欠けている、人の顔色ばかり見てきたから自分が何を考えているかすら分からないなど、カウンセラーとまともに会話ができない状態。最初の頃はただカウンセラーと漫画を読むだけだったり、泣いてばかりだったのを覚えています。
カウンセリングを受けた後のわたし
そんなぐちゃぐちゃメンタルだった私も、中学1年の頃から(通ってない時期を除くと)カウンセリング歴は5~6年。何度も弱い自分と向き合ってきた私にとって、カウンセリングでは単にアドバイスをもらうだけではなく、限られた時間の中で①自分の感情や出来事を言語化し、②問題を解決するにはどうしたら良いかを”自分一人で”考えられるようになるための、心のトレーニングができると思っています。長いトレーニングの中で培った、今でも役に立っていると感じる①と②の力について詳しくお伝えします。
①自分の感情や出来事を言語化する
カウンセリングを受けていた時、悲しい・辛い感情から早く逃れたいと思っていました。だから、モヤモヤを感じる出来事を自分の言葉でカウンセラーに伝えようとする、ここに大きな意味があると思います。なぜなら、自分の頭の中で考えるだけだと、主観的な思い込みやマイナスな気持ちに支配されることがあるからです。
カウンセリングを通じて、自分の辛さを言葉として吐き出し、それをもう一度目や耳から自分の中に取り入れることでクールダウンする、そして少しずつ客観性や冷静さをもって思考できるようになりました。
（中略）
②問題を解決するにはどうしたら良いかを考える
私はこれが苦手で、特にマイナス思考になると、問題の表面を見るばかりで感情にのまれ、本質的な原因に向き合えませんでした。しかし、カウンセリングではカウンセラーが質問をして、悩みに対して段階的に思考する・解決策を探す手助けをしてくれるから、自分と向き合うことができます。
例えば、なぜ生き辛いのか？なぜ自分がダメだと思うのか？どんな環境だったら生きやすいのか？普通ってなに？普通じゃなければ不幸せなのか？などの質問を繰り返します。質問から見えてくる原因は様々で、自分の偏った思考や社会通念、家庭環境、承認欲求、人とのコミュニケーション不足などなど。
（中略）
私の場合はカウンセリング5年目あたりでようやく、できないことがあっても過剰に自分を責めないようになったり、「まあいっか」が口癖になったりしたので、なが〜い目で自分を見守るのが大切かもしれません。
（中略）
まとめ
今まで何度も同じような課題にぶつかっては、カウンセラーと一緒に自分の心の扱い方を考え、実践し続けました。
頑張って思考や行動を変えようとしても、3歩進んで2歩半、時々3歩戻ることばかり。でもゆっくりと、少しずつでも変わろうとした結果、ものごとを客観的に捉え対応できるようになりました。これを読んで、少しでもカウンセリングに興味を持ってくれたら嬉しいです。
http://www.media116.jp/other/8901 Media116から引用
エナベルで就労移行支援を受けています、ウサギの方のTです。
今回は受けたこともある人も多いかもしれませんが「カウンセリング」についての体験談です。
私は受けたことはないですが、似たような体験はあるので…。私の場合は「医療相談」ですけどね。ソーシャルワーカーさんが担当してくれました。
カウンセリングというと、かなり細かいことまで聞くんだろうなあ…と大まかなイメージはあります。
そして結構なお値段だという事も…orz
私の通ってる心療内科でもカウンセリングはやっているので、普通のカウンセリングルームよりは若干お安く受けられます。
エナベルでもカウンセリングに通っている利用者さん居ますね。私は受けたことないので、こういう体験談を聞いてるとちょっと受けてみたいなあと思いますね。
気になる方はカウンセリング、受けてみてはどうでしょうか？生きやすくなるかもしれませんよ。
