【アルコール依存】一日断酒から始めよう
こんにちは、エナベルで就労支援を受けているＯです。
まだまだ断酒は続いております。
半年ぐらい断酒が続いて俺我ながらよくやったなと思っていますが、たぶん、「もう飲まない」という決意でやっていたら挫折していたと思います。
アルコール依存症にとって「もう酒が飲めない」というのはかなりのプレッシャーになるもので、いきなりそんな大きな目標を掲げたら絶対に挫折します。
これは断酒会やAAなどでもやっている手法ですが、飲みたくなったら「今日だけは我慢しよう」と考えるのがいいと思います。
一日をなんとか過ごして眠ってしまえば、けっこう飲酒欲求というものはなくなってくれます。
とりあえず酒が飲みたくなったら「今日は我慢しよう」と考え、まず空腹を満たし、水やコーヒーでも飲んで落ち着くのがよいと思います。
それでも飲みたくなったら睡眠薬を飲んで寝てしまいましょう。
精神科医の人にもよく言われますが、酒より睡眠薬の方がよっぽどマシなので、一日我慢するつもりで眠ってしまうのが得策です。
とりあえず、いきなり「もう飲まない」とは考えずに「今日は飲まない」というのを一日一日続けながら、できれば記録をつけると効果が上がります、一日断酒から始めるといいと思います。
それを一週間、二週間と続けていくうちに、少しずつ飲みたいというプレッシャーが薄れていくので、一日がんばって我慢するということはとても大事だったりします。
アル中は一日も我慢できない人がなるものですので……私もそうでした。
とりあえず、今日酒を飲むのを我慢する。
アルコール依存から脱却する第一歩は、そんな身近なところから始めるのが良いと思います。
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