自律神経との付き合い方

エナベルで就労移行支援を受けています、Instagram担当のTです。

朝、早くついてしまったので、本屋で『まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法』…という本を立ち読みしてきました。(貧乏なので買えなくてすみません)

私は自律神経失調症でもあります。だから、この本が気になったわけです。店頭に並んでいた一冊を手に取って、サラサラと読み進めていきました。

そこで気になった項目。

緊張でドキドキバクバクしたり、何かにイライラしてしまったり、不安でぐるぐる頭が回りだしたりした時に、1:2の呼吸…吸う:吐くの比率で(秒数)をやると、心が落ち着くと。

よく深呼吸するといいと聞きましたが、時間を意識して呼吸を変え、心を整える…なるほど、なんか効きそうだなあと思い、実行してみようと思います。

他にもなんか効きそう・・と思う方法等が記載されてました。気になったので、また読んでみようと思います。(しつこいですが貧乏なので多分買えないです…)

リアル書店はもちろん、Amazonや他のネットショップでも売ってますよー。

 

 

 

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です