【パニック障害】苦手な場所に少しずつ出かける

症状が落ち着いてきたら少しずつ苦手な場所へ出かけるようにします。

電車が苦手な場合なら、最初は家族と一緒に各駅停車に乗り、慣れてきたら一人で乗る、次は急行電車に…という具合です。

http://www.mental-clinic.net/disease-name/dn-no06 メンタルクリニックいたばしから引用

 

エナベルで就労移行支援を受けています、ウサギの方のTです。

パニック障害の症状が落ち着いてきたら、少しずつ苦手な場所へ出かけるように…という治療法。

結構よくききますが、広場恐怖が強い人間には中々難しいですね。

症状落ち着いてるのに、トラウマが残ってる場所はダメで、普通に電車もまだ怖くて乗れない。

ちょっとずつちょっとずつですかね。

一緒に同居してる家族がいないので、家族と一緒に各駅停車は無理なので、私の場合は友達と一緒になるんですかね。

一駅、一駅…。

でもみんな車乗ってるから一駅移動は殆ど車なんですよね…(-_-;)

車の方が私も気が楽だし…。だから克服できないのかなあ。ああ、他人のせいにしてしまった(汗)

自分一人でもできる努力。未だに電車に乗れない…。

一歩一歩の努力が広場恐怖をなくす…地道だけど頑張っていくしかないですね。

トラウマの場所も気が重くてフリーズしてしまいそうですが、頑張ってちょっとずつ、ちょっとずつ…。

 

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