【障害者福祉】自己管理能力強化!ジャーナリングアプリ「muute」【セルフマネジメント】

皆さん、日頃から自己管理はどのようにされていますか?

どうも、就労移行支援を受けているMです。

私は精神・体調・体のリズムに応じたアプリを使って自己管理をしています。

今まで様々なメンタルケアアプリを使ってきましたが、その中で見つけた一番使い勝手の良いオススメなアプリを紹介します!(=゚ω゚)ノ

189名の中高生がAIジャーナリングアプリ「muute」を活用し効果を実感9割が自己理解力の向上に、8割がメンタルヘルスケアにつながると回答

〜朝礼や授業、部活等での利活用で、生徒の非認知能力の開発・メンタルセルフケアに貢献〜

AIジャーナリングアプリ「muute」を開発・運営するプロダクトスタジオのミッドナイトブレックファスト株式会社(本社:東京都渋谷区、代表取締役:喜多紀正、以下、「当社」)は、生徒の自己理解力の促進やメンタルヘルス向上を目的として、全国9校の中学校・高等学校との共同プロジェクト「muute for school β(以下、「本プロジェクト)」を実施しました。

【本プロジェクトの実施内容と成果】

本プロジェクトは、9校のプロジェクト参加学校から189名の生徒が参加し、2022年1月11日から2月21日までの期間中、約2週間に渡り、自身の感情変化や出来事の振り返りを行うツールとしてmuuteを利用しました。

具体的には、1)授業時間の最後の10分間を使い、その時の気付きや感情変化について記録する、2)朝礼や終礼等のホームルームで1日の計画や総括を記録する、3)部活動の練習内容や反省内容を記録する、4)もやもやした時や嬉しかった時、何かを感じた時など自由なタイミングで記録をする、といった4パターンのいずれかの方法で「muute」を活用し、個人の自己理解力や非認知能力への影響を検証しました。

(中略)

本プロジェクトを通して、muuteを学校教育の中で活用することで、生徒は機微な感情変化や置かれている現状を自由なタイミングで書き出すことができ、その結果として思考や気持ちの整理に繋がり、悩みやストレスの軽減などメンタルヘルスに好影響を与えることがわかりました。

また、muuteはAI技術を活用することで、生徒が記録した1週間分の感情や思考を分析し、個別最適化されたフィードバックを提供します。

これにより、自身の状態や思考、感情パターンを客観的に振り返ることができ、非認知能力の向上にも貢献することが明らかになりました。

【今後の取り組みについて】

本プロジェクトを通じて、中学生・高校生の「自己理解の促進」と「メンタルヘルスの向上」という二つの観点からmuuteの価値提供を一次的に検証できたことをとても嬉しく思っています。

この結果を受け、今後も参加学校とより綿密にコミュニケーションを取りながら、より良い学校生活をサポートするためのプロダクトの新機能及び管理画面等の共同開発や効果的な利活用方法を模索し、「muute for school」の取り組みを進化させていきたいと考えています。

【AIジャーナリングアプリ「muute」とは】

「muute」は、感じていることや思っていることを日記のように自由に書き出し、AIがそれらの感情や思考を分析してフィードバックを行い、自分自身と向き合い、且つ客観的に振り返ることができるAIジャーナリングアプリ「muute」の開発・運営をしています。

「ジャーナリング」は、頭に思い浮かんだことをありのままに書くことを意味し、心身の健康や自己認識力の向上に繋がるなど、心の整理やメンタルヘルスに良い影響があることから注目を集めています。

2020年12月のサービス開始から約1年で50万ダウンロードを記録しています。

【引用元】https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000019.000070478.html【PR TIME】

 

分かりやすく言うと、「自分で出来るCBT(認知行動療法)」です。

モヤモヤしたこと、不安になったこと、嬉しかったこと、満足したことなどを呟き日記のように書き出し、そのあと今の自分の感情を選択します。

書き出したあと、感情起伏、自分自身にはどれくらいの感情がどの程度占めているのか、自分自身は何を考えているのか

分かりやすく可視化され、しかも、画面が可愛い為、女性にも使いやすいです(*^^*)

私も現在このアプリを使って感情コントールに努めていますが、凄く使いやすくてオススメです!(*^^)v

感情を溜め込みやすい方には打ってつけですし、社会生活・学校生活のストレスマネジメントにもなります。

セルフマネジメントに興味ある方は是非使ってみると良いでしょう!ヾ(≧▽≦)ノ

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