【パニック障害】パニック障害を克服するのに有効な食べ物

玄米
 玄米は白米よりも遥かに多いビタミン、ミネラルを多く含み、栄養価の高く、そして食物繊維も豊富なため、生体、脳の健康を維持するのに非常に有効な食べ物です。私自身の体験からも、玄米を食べていると、活力が湧いてくるのがわかり、大学時代のパニック発作や神経症の症状が強かったころの私は、白米食から玄米食に変えて、パニック障害の症状はほとんどみられなくなりました。(※その他の要因として運動の習慣をつけたことも効きました)

雑穀
 ※玄米が苦手な人は、白米に雑穀(麦、ひえ、あわ、きび、アマランサス)を入れると効率的にビタミンやミネラルを摂取することができます。

ソバ
 精白されていないので、うどんよりも豊富な栄養を含むみ、玄米に並んでソバはパニック障害を克服するのに有効な食べ物のひとつです。昔の私は玄米に加えて、ソバをよく食べるようにしていました。ソバの方がメンタル面に良好な影響を及ぼすということを体験的に実感してきたからです。
このように、パニック障害の克服には「精白されていない色を含んでいる食物を食べると良い」のです。

生野菜食
 生野菜食をしていると、パニック障害の人が精神的ストレスによってなりがちな胃腸障害の類はほぼ完全に消失します。これは断食を何度も実行している人(特に生野菜食主義者)には有名な話で、生野菜食を中心にすると、胃腸障害はほぼ確実に消失します。

発酵食品
 食べ物を発酵させると栄養価が増し、しかも腸内細菌を整えるのに有効な善玉菌が増加します。キムチだとかみそ汁だとか納豆といった発酵食品は豊富な繊維質を含み、しかも体と心の調子を整える酵素をふんだんに含んでいます。
だからこそ、健康食として日本食が全世界で人気が高いわけです。

https://genderexcel.org/2017/06/11/パニック障害を食べ物で克服/ パニック障害を自力で克服【最新版】

 

エナベルで就労移行支援を受けています、ウサギの方のTです。

パニック障害を持つ(多分まだ持ってる?)私としては気になる食生活。どうしてもNGな飲み物・食べ物を摂ってしまう私。

じゃ今度はパニック障害にいい食品はなんだろう?…と探してみました。

白米第一の私…玄米とか雑穀米今は高いんですよ…うう、貧乏には辛いですね。

ソバはアレルギーないから安心して食べられますね。今度はうどんじゃなくてそばを買ってこようと。

私麺好きなので。

生野菜も摂ってるんですけどね~頻度が少ないんですかね。もうちょっと頑張ります。

発酵食品、味噌やキムチ、ヨーグルトとか食べてるんですけどね。納豆は最近ご無沙汰だから食べようかなと思ってます。水戸の人ですし。

コメ関係以外は何とかなりそうですね。これらを食べながらコーヒーとかジャンクフード食べなきゃいいわけですよね…。うーんそこが難しい…orz

 

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